母親かと思いきや突然の女王

こんばんは、096k熊本歌劇団の上琴絵です

096k熊本歌劇団の定期公演、リスタートです！

開演前にみきと写真

今日のみきの髪型が可愛かったです

諸々の感想はみんなが書いてくれると思うから、一言だけ

再開してよかったー！！！！！

ちなみにこれはおしゃれ可愛い今日のお弁当

さて、本日10月9日は「熟睡の日」

「じゅ（10）く（9）すい」と読む語呂合わせから、一般社団法人・睡眠栄養指導士協会が制定しました

睡眠の時間や質が悪い寝不足な人々に、熟睡することの大切さを知り、熟睡のための知識を学び、熟睡体験をしてもらうことを目的とした記念日です

みなさん毎日熟睡できていますか？

私は日によって、朝までぐっすり眠る時と、30分単位で起きてしまう時があります

睡眠をコントロールするって案外大変ですよね

「羊を数えると眠れる」とよく言いますが、日本語では効き目がありません

英語圏では「sheep(羊)」が「sleep(睡眠)」と発音が似ていることと、「sheep」を音にすると自然と腹式呼吸が促され、身体の力が抜けやすくリラックスできるため、眠りにつきやすいんだとか

これを知った時、毎日のように実践していました

「sheep1、sheep2、sheep3…」と数えるのではなく、ただひたすらにゆっくり「sheep、sheep、sheep…」と唱えるのが効果的でした

しかもしっかり音にしない、ほぼ呼吸してるだけ、くらいがベストです

人によって、合う合わないはありますが、なかなか寝付けない人は、試してみる価値はあると思います

ちなみに私は、バス移動中は基本的に寝て過ごします

昨日のゲネプロも今日の本番も、移動時は睡眠に充てました

明日もそのつもりです

いつも隣に座ってくれるさゆちも寝てることが多いのですが、いつの間にか肩にもたれてきます

それがとてもかわいいの

反対側に体が倒れていったときは、ちょっと寂しくもあるくらい

私の肩、怒り肩で寝づらいと思うけど、みんなもたれかかって良いのよ

良いのよっていうか、もたれかかって来なさいよ